Além da água, bebidas prontas para consumo podem contribuir para hidratação, nutrição e praticidade durante os dias mais quentes
Com as temperaturas em alta e o aumento do risco de desidratação, cresce a preocupação em manter uma rotina de hidratação que vá além da água. Especialistas reforçam que bebidas como a água de coco e os sucos 100% fruta em caixinha podem ser aliadas para enfrentar o calor, ajudando a repor líquidos, vitaminas e minerais de forma prática, saborosa e segura, especialmente fora de casa.
A água de coco é naturalmente rica em minerais que participam diretamente do equilíbrio de líquidos do organismo. Já os sucos 100% fruta em caixinha são produzidos a partir da fruta, normalmente sem adição de açúcares e conservantes, fornecendo vitaminas e compostos bioativos presentes na matéria-prima.
Para a Dra. Marcella Garcez, nutróloga, mestre em Ciências da Saúde e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), essas bebidas desempenham papel relevante no verão.
“Quando o calor aumenta, é comum as pessoas passarem longos períodos expostas ao sol, inclusive nos deslocamentos do dia a dia. Nesses momentos, a água de coco e os sucos 100% fruta em caixinha são boas opções para variar a hidratação. São práticos para levar na bolsa, para incluir na lancheira das crianças em alguns dias da semana junto com a garrafinha de água, ou mesmo para idosos que têm dificuldade ou pouco hábito de beber água ao longo do dia. Além de ajudarem na ingestão de líquidos, ainda fornecem nutrientes importantes para o organismo”, afirma.
A especialista reforça que essa combinação de água com bebidas nutritivas pode ajudar a complementar o aporte de minerais e vitaminas. A água de coco, por exemplo, pode ajudar na reposição de eletrólitos perdidos pelo suor, enquanto sucos 100% fruta oferecem vitaminas e compostos antioxidantes, como vitamina C, flavonoides e polifenóis, dependendo do tipo de fruta escolhido.
A praticidade, segundo Marcella, é outro diferencial importante, especialmente em viagens, praia, caminhadas ou treinos ao ar livre. “As embalagens cartonadas individuais são seguras, fáceis de transportar e não precisam ser refrigeradas antes de abertas, o que facilita a adesão à hidratação. Além disso, consumir bebidas saborosas e refrescantes tende a aumentar a ingestão de líquidos ao longo do dia”, aponta.
Além disso, a especialista confirma que o processo térmico que essas bebidas passam (chamado de pasteurização), seguido do envase asséptico (sem contato manual) em embalagens cartonadas com 6 camadas de proteção, preserva as características nutricionais, sem necessidade de conservantes, graças à combinação dessas tecnologias que protegem o alimento, evitando oxidação e contaminação.
Assim, nos dias mais quentes, apostar em uma hidratação inteligente é uma estratégia simples e eficaz para cuidar da saúde. Ao combinar água com opções como água de coco e sucos 100% fruta, é possível manter o equilíbrio de líquidos, favorecer o aporte de nutrientes e adaptar o consumo às diferentes rotinas do verão, com mais praticidade e segurança.