Com cuidados simples, é possível curtir blocos e desfiles sem abrir mão da diversão
Blocos de rua, desfiles e muito samba no pé fazem parte da maratona do Carnaval. A boa notícia é que dá, sim, para aproveitar a festa com segurança e sem abrir mão da diversão. Com alguns cuidados simples durante a folia, é possível evitar dores e lesões ortopédicas, especialmente nos joelhos, que costumam sofrer mais com o esforço intenso dessa época do ano.
De acordo com o ortopedista e diretor do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), José Paulo Gabbi, o período carnavalesco costuma registrar aumento nas queixas relacionadas às articulações. “A dor na parte da frente do joelho é a mais comum e, na maioria das vezes, está associada à inflamação da cartilagem da patela, conhecida como condropatia”, explica.
Segundo o especialista, passar muitas horas em pé, caminhar longas distâncias, pular e dançar de forma repetitiva pode gerar sobrecarga nas articulações. “Esse esforço contínuo pode provocar dor, inflamação e até entorses, que podem atingir meniscos e ligamentos”, afirma Gabbi.
Mesmo quem não tem histórico de problemas no joelho deve ficar atento. “Os meniscos funcionam como amortecedores da articulação. Quando há excesso de impacto, eles também podem ser lesionados”, alerta o ortopedista.
A atenção deve ser redobrada entre os foliões que não mantêm uma rotina regular de atividade física. “Pessoas sedentárias geralmente têm a musculatura despreparada. Quando são submetidas a um esforço maior, como no Carnaval, podem apresentar lesões musculares ou entorses no joelho”, destaca.
Calçado adequado e hidratação fazem diferença
Entre os cuidados mais importantes para evitar problemas está a escolha do calçado. “O ideal é optar por tênis confortáveis e com bom amortecimento, semelhantes aos usados em corridas de rua, pois ajudam a reduzir o impacto sobre o joelho”, orienta Gabbi.
Para quem vai desfilar na Sapucaí, o médico reforça a importância da hidratação. “Manter-se bem hidratado ajuda a evitar a fadiga muscular. Após o desfile, o descanso e o uso de compressas de gelo em pontos doloridos são boas estratégias”, afirma.
Antes de sair para o bloco, medidas simples já ajudam na prevenção. “Alongamentos leves e hidratação adequada fazem diferença”, diz o especialista.
Pessoas com histórico de lesão no joelho, artrose ou que já passaram por cirurgia também podem curtir o Carnaval, desde que sem exageros. “É importante evitar impactos excessivos, como pular, e usar gelo após a folia se surgir dor”, orienta.
Sinais como dor persistente, sensação de pernas pesadas ou perda de força indicam que é hora de interromper a atividade e buscar avaliação médica. “Respeitar os limites do corpo é fundamental para aproveitar todos os dias de festa com segurança”, conclui Gabbi.
Dicas para curtir o Carnaval sem lesões:
* Use calçados confortáveis e com bom amortecimento.
* Hidrate-se com frequência, com água ou isotônicos.
* Evite passar muitas horas seguidas em pé, pulando ou dançando sem pausas.
* Quem não tem rotina de exercícios deve respeitar os limites do corpo.
* Faça alongamentos leves antes de sair para os blocos ou desfiles.
* Após a folia, descanse e utilize gelo se sentir dor no joelho.
* Pessoas com histórico de lesão ou artrose devem evitar impactos excessivos.
* Dor persistente, pernas pesadas ou perda de força são sinais de alerta: interrompa a atividade e procure avaliação médica.
