PersonalGO aponta que o fenômeno do "janeiro fitness" revela dificuldade em manter hábitos de saúde sem orientação especializada
Cerca de 70% das resoluções de Ano Novo são abandonadas em poucos meses, especialmente aquelas ligadas a exercício físico, emagrecimento e saúde, segundo levantamento citado pela Associated Press. O fenômeno do chamado “janeiro fitness”, marcado por academias cheias no início do ano e esvaziamento progressivo a partir de março, evidencia uma crise de consistência que a PersonalGO, aplicativo brasileiro que conecta usuários a personal trainers, busca enfrentar ao facilitar o acesso ao acompanhamento profissional e ao monitoramento contínuo do progresso.
A dificuldade em manter as metas ao longo do ano é recorrente e é amplamente documentada na literatura científica. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychology mostrou que apenas 46% das pessoas que estabeleceram resoluções de Ano Novo ainda se consideravam bem-sucedidas após seis meses. Já uma pesquisa de larga escala conduzida na Suécia, com 1.066 participantes, publicada na revista científica PLOS ONE, apontou que somente 55% mantêm suas metas após um ano, sendo os objetivos relacionados à saúde física, peso e alimentação os mais frequentes.
Para Gabriel de La Rocha, CEO da PersonalGO, os dados indicam que o principal desafio não está no início do processo, mas na sua continuidade. “Todo ano vemos o mesmo movimento: as pessoas começam motivadas, mas sem uma estrutura clara de treino e acompanhamento acabam se frustrando rapidamente”, afirma. “Sem orientação profissional, é comum errar na intensidade, não perceber a evolução e perder o estímulo. A consistência depende menos de força de vontade e mais de ter um plano bem construído e alguém acompanhando esse processo.”
Essa leitura é sustentada tanto por indicadores de mercado quanto por evidências acadêmicas. Dados do Wifi Talents Reports (2025) indicam que academias com atuação ativa de personal trainers registram até 40% mais frequência de uso em comparação com aquelas que não oferecem esse tipo de acompanhamento. No campo científico, pesquisas chegam a conclusões semelhantes. Um estudo publicado na revista Heliyon identificou que praticantes acompanhados por personal trainers apresentaram maior ganho de força, maior redução de gordura corporal e melhor adesão nutricional do que indivíduos que treinavam sem supervisão profissional.
É a partir desse diagnóstico que a PersonalGO estrutura sua proposta. O aplicativo conecta usuários a personal trainers e opera em um modelo 100% flexível, no qual alunos e profissionais escolhem como utilizar a plataforma. É possível prescrever treinos, treinar e acompanhar a evolução de forma gratuita, sem limitação de tempo, ou optar por planos pagos que liberam funcionalidades adicionais. A plataforma reúne ainda mais de 4.000 exercícios em vídeo, organizados por grupo muscular, tipo de equipamento e nível de dificuldade, permitindo a criação de séries personalizadas que se adaptam ao tempo disponível, ao ambiente e aos recursos de cada usuário, inclusive treinos sem equipamentos, apenas com o peso do próprio corpo.
Além do acesso ao acompanhamento profissional, a startup investe em monitoramento objetivo do progresso, elemento apontado por especialistas como decisivo para a manutenção do hábito ao longo do tempo. A plataforma reúne histórico de treinos, gráficos de evolução e um escaneamento corporal avançado por inteligência artificial, baseado em tecnologia validada cientificamente, que permite ao usuário visualizar mudanças físicas de forma clara e mensurável. A combinação entre dados objetivos e acompanhamento profissional contribui para reduzir a frustração comum nos primeiros meses de treino e aumentar a permanência na rotina de exercícios.
Ao mostrar que a maioria das resoluções ligadas à saúde falha não por falta de intenção, mas por ausência de estrutura e acompanhamento, o debate sobre o “janeiro fitness” avança para além da motivação individual. A combinação entre orientação profissional e tecnologia surge como um caminho para sustentar hábitos ao longo do ano. “Quando há acompanhamento, ajustes contínuos e métricas claras de evolução, a chance de abandono diminui significativamente”, finaliza Gabriel de La Rocha.
Sobre a PersonalGO
A PersonalGO é uma startup focada em conectar pessoas que desejam se exercitar com personal trainers qualificados. Com um marketplace dedicado ao fitness, o aplicativo desenvolvido pela empresa oferece uma solução conveniente para alunos e profissionais de educação física, permitindo que os especialistas ofereçam seus serviços e possam ser encontrados pelos alunos de forma intuitiva e eficiente, além de contar com uma biblioteca de mais de 4 mil exercícios em vídeo. Para mais informações, acesse: https://www.