Consultado pela Zimmer Biomet, ortopedista explica por que longos períodos sentado aumentam dores articulares e traz orientações práticas para tornar o deslocamento mais confortável
Com a proximidade das férias e o aumento de deslocamentos por carro, ônibus e avião, cresce também a preocupação com o impacto das viagens prolongadas na saúde das articulações. Permanecer muitas horas sentado, com movimento limitado e circulação reduzida, pode desencadear rigidez, inchaço e dor, especialmente em pessoas com artrose ou histórico de problemas articulares.
De acordo com o médico ortopedista Dr. Guilherme Morgado Runco, especialista em cirurgia do joelho e consultado pela Zimmer Biomet, isso acontece porque o corpo depende do movimento contínuo para lubrificar as articulações e manter a boa circulação sanguínea.
“Quando permanecemos imóveis por longos períodos, a articulação reduz sua lubrificação natural, os músculos ao redor ficam mais rígidos e a circulação se torna mais lenta. O resultado é um desconforto que pode aparecer ainda durante a viagem ou se intensificar ao final dela, principalmente em quem já tem desgaste articular”, explica.
Como evitar desconfortos e dores durante o trajeto
Viajar por muito tempo não precisa ser sinônimo de dor. O desconforto está diretamente ligado à falta de movimento e às posições mantidas por horas, mas pequenas medidas já fazem diferença. Ajustar o assento, levantar regularmente e fazer movimentos simples enquanto sentado são estratégias eficazes.
Segundo Dr. Runco, pequenas pausas podem transformar completamente a experiência do viajante. “A cada uma ou duas horas, é importante se levantar, alongar e ativar a circulação. Mesmo sentado, movimentar tornozelos, esticar os joelhos e alterar a posição da coluna ajuda a aliviar a rigidez. São cuidados simples, mas que reduzem muito o incômodo articular, especialmente durante trajetos longos”, afirma o especialista.
Além disso, o médico ressalta o papel da hidratação e da temperatura. Ambientes muito frios aumentam a sensação de rigidez, enquanto a falta de água prejudica a circulação e a saúde dos tecidos articulares. Ajustar o ar-condicionado, usar uma manta e manter-se hidratado são atitudes que ajudam a minimizar sintomas.
O que fazer para ter uma viagem mais tranquila
A preparação antes do deslocamento também faz diferença. Dormir bem na véspera, usar roupas confortáveis e planejar paradas são medidas que contribuem para manter o corpo mais solto e menos suscetível à dor. Após a chegada, uma breve caminhada pode ajudar a “destravar” as articulações e reduzir a sensação de peso nos músculos.
Para Dr. Runco, a prevenção é o melhor caminho. “Quando o viajante entende como o corpo reage à imobilidade, ele se antecipa e adota medidas simples. Movimenta-se com mais frequência, usa apoios lombares, evita carregar peso em apenas um lado do corpo e busca manter o corpo aquecido. Assim, a viagem se torna mais confortável e o risco de dor diminui significativamente”, reforça.
Com orientações práticas e fáceis de aplicar, mesmo as viagens mais longas não precisam ser um desafio para quem convive com artrose ou tende a sentir desconforto nas articulações. “O segredo está em manter o corpo ativo, mesmo que de forma leve, e criar condições adequadas para o movimento durante e após o trajeto”, conclui o médico ortopedista.
Sobre a Zimmer Biomet
Fundada em 1927 e sediada em Warsaw, Indiana (EUA), a Zimmer Biomet é líder global em saúde musculoesquelética. A empresa desenha, fábrica e comercializa produtos reconstrutivos ortopédicos; produtos de medicina esportiva, biológicos, extremidades e traumas; tecnologias office-based; produtos de coluna, craniomaxilofacial e torácico; implantes dentários; e produtos cirúrgicos relacionados. A companhia colabora com profissionais de saúde em todo o mundo para aumentar o ritmo da inovação. Seus produtos e soluções ajudam a tratar pacientes que sofrem de doenças ou lesões em ossos, articulações ou tecidos moles. Junto com profissionais de saúde, ajudam milhões de pessoas a viverem melhor. A Zimmer Biomet possui operações em mais de 25 países e comercializa seus produtos em mais de 100 localidades.