Com número cada vez maior de adeptos, esporte que é tendência exige atenção ao preparo físico. Especialista lista cuidados essenciais para prevenir lesões e melhorar o desempenho.
O beach tennis tem registrado um crescimento exponencial no Brasil, com um aumento superior a 200% no número de praticantes desde 2021, segundo a Confederação Brasileira de Tênis (CBT).
Mas, junto com a febre do beach tennis, vem também uma preocupação: o aumento das lesões ortopédicas entre os jogadores. Um estudo publicado em agosto no Brazilian Journal of Health Review revelou que metade dos praticantes avaliados já apresentou algum tipo de lesão, em especial nas articulações e tendões.
A análise, que acompanhou mais de 1.200 atletas, identificou que as tendinopatias nos membros superiores, principalmente cotovelo (25,4%) e ombro (20,9%) são as mais comuns. Também se destacam as lesões nos joelhos (16,4%) e os entorses nos tornozelos, especialmente entre jogadores com maior carga de treino. Aqueles que jogam mais de 10 horas por semana têm três vezes mais risco de se lesionar do que quem pratica com menor frequência.
De acordo com o ortopedista Dr. Gabriel Miura, da Afya Educação Médica de Belo, apesar de ser disputado sobre uma superfície que causa menos impacto, o esporte esconde armadilhas. “A areia é uma superfície irregular, o que pode aumentar o risco de lesões com mecanismo de entorse. Além disso, frequentemente pessoas que não têm o hábito de praticar atividades físicas com regularidade, se arriscam a iniciar no beach tennis sem o preparo físico e motor adequados, o que também aumenta o risco de lesões”.
Ainda segundo o médico, os membros inferiores são os mais afetados. “As entorses, tendinites e lesões musculares são as mais comuns. O esporte exige corridas curtas, saltos e mudanças rápidas de direção, o que sobrecarrega tornozelos, joelhos e a musculatura da perna”, complementa.
Como se proteger: dicas para jogar beach tennis com segurança
Para quem quer aproveitar o beach tennis de forma saudável e sem dor, o Dr. Gabriel Miura lista medidas simples e eficazes de prevenção:
- Fortaleça a musculatura – Invista em treinos que reforcem pernas, ombros e core (abdômen e lombar). Isso aumenta a estabilidade e reduz o impacto nas articulações.
- Alongue e aqueça antes de jogar – Cinco a dez minutos de mobilidade e aquecimento ajudam o corpo a se preparar para as rápidas mudanças de direção e saltos.
- Cuide da carga de treino – Aumente o volume gradualmente e respeite os dias de descanso. Jogar mais de 10 horas por semana sem preparo aumenta o risco de lesões.
- Avalie sua saúde – Uma avaliação cardiovascular antes de iniciar a prática é essencial. Doenças potencialmente graves podem ser detectadas precocemente com um bom exame médico e prevenir mal súbitos, infartos e entre outros problemas de saúde.
- Use equipamentos adequados – Roupas leves, óculos de proteção, raquetes de qualidade e hidratação constante ajudam a prevenir fadiga e sobrecarga.
“Com o aumento do número de praticantes, a incidência de lesões também tende a crescer. O acompanhamento adequado pode reduzir drasticamente os riscos e melhorar a performance. O segredo é praticar com segurança, consciência e orientação profissional”, conclui o ortopedista da Afya Educação Médica de Belo Horizonte.
Sobre a Afya
A Afya, maior hub de educação e tecnologia para a prática médica no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior em todas as regiões do país, 33 delas com cursos de medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde. São 3.653 vagas de medicina autorizadas pelo Ministério da Educação (MEC), com mais de 23 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo "Valor Inovação" (2023) como a mais inovadora do Brasil, e "Valor 1000" (2021, 2023 e 2024) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio "Executivo de Valor" (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 - Saúde e Bem-Estar. Mais informações em http://www.afya.com.br e ir.afya.com.br.