Com a consultoria do educador físico Felipe Magno, fundador da Sixty - saúde e terceira idade, a marca propõe formas simples de se exercitar, estimulando vitalidade e autonomia
Outubro, 2025 - Manter uma rotina ativa é um dos principais segredos para envelhecer com saúde, disposição e independência. Atenta a esse desafio crescente na sociedade brasileira, Nutren Senior, marca da Nestlé Health Science, divisão voltada à saúde e bem-estar da marca e líder global de ciência e nutrição, lança um guia prático de exercícios físicos desenvolvidos especialmente para pessoas acima dos 50 anos.
A prática regular de exercícios melhora a disposição, fortalece o coração e reduz o risco de doenças como hipertensão e diabetes. Manter-se ativo após os 50 anos preserva a independência e promove um envelhecimento saudável. Além disso, a alimentação é uma grande aliada do treino e da recuperação muscular. Uma nutrição com proteínas, cálcio e vitamina D contribui para a saúde óssea e muscular, ajudando a manter a vitalidade em qualquer idade.
A iniciativa conta com a expertise do educador físico Prof. Dr. Felipe Magno, e busca democratizar o acesso à prática de atividades que podem ser realizadas em casa, com segurança. O objetivo é promover autonomia, prevenir quedas, fortalecer o corpo e estimular o bem-estar físico e emocional na maturidade.
“A partir dos 50 anos, é comum o organismo passar por mudanças naturais, como a diminuição da massa muscular, da força e da flexibilidade. Essas alterações podem afetar a autonomia e a qualidade de vida e pedem atenção com o passar dos anos. Com uma rotina regular de exercícios e alimentação adequada, é possível prevenir grande parte dessas perdas, fortalecendo músculos e articulações para garantir mais vitalidade e independência no dia a dia”, conta o Prof. Dr. Felipe Magno, Educador Físico e Fundador da Sixty, que atua há mais de uma década na promoção do envelhecimento ativo.
O guia elaborado em conjunto com Nutren Senior reúne exercícios simples, ilustrados com fotos e vídeos, como se sentar e levantar da cadeira, apoio inclinado, elevação pélvica, panturrilhas com equilíbrio, corrida estacionária e equilíbrio dinâmico. O fortalecimento muscular e o equilíbrio ajudam a prevenir quedas, aliviam dores e melhoram a postura. Exercícios simples, com ou sem equipamentos, são fundamentais para preservar a mobilidade, a segurança e a autonomia no dia a dia. Além de detalhar o passo a passo de cada atividade, o guia explica os benefícios diretos para o cotidiano, como o ganho de força, o aumento da estabilidade e o alívio de dores lombares.
Prof. Dr. Felipe destaca que pequenas mudanças na rotina podem transformar a qualidade de vida nessa fase. “O segredo para manter o corpo ativo depois dos 50 anos é apostar em exercícios simples e adaptados à realidade de cada pessoa. Atividades como subir e descer degraus, sentar-se e levantar da cadeira, e fazer pequenas caminhadas dentro de casa já trazem benefícios significativos. O importante é movimentar-se diariamente, mesmo que por poucos minutos, e respeitar os próprios limites, buscando sempre a orientação de um profissional quando possível”, complementa o especialista.
“Quando pensam em atividade física, a maioria do adultos acima dos 50 anos acaba focando muito na caminhada, mas complementá-la com exercícios de resistência é essencial para construir a poupança de músculos, que vai proporcionar a mobilidade no futuro. Nosso objetivo com esse material é compartilhar as dicas certas, mostrando que dá para fazer exercícios eficazes no conforto de casa e cuidar da saúde de um jeito simples, para cada um poder viver a sua idade do seu jeito.”, conclui Joyce Aquino, Gerente de Marketing de Nutren Senior.
O lançamento do guia integra uma série de conteúdos interativos e vídeos explicativos com a execução dos exercícios. Para acessar o guia completo, basta apontar a câmera para os QR Codes disponíveis no material ou acessar as redes sociais de Nutren Senior.
Sobre Nestlé Health Science
Líder em ciência da nutrição, é uma unidade de negócios gerenciada globalmente pela Nestlé. Está comprometida em redefinir a gestão da saúde, oferecendo um extenso portfólio de marcas de saúde do consumidor baseadas em ciência, nutrição médica, terapias farmacêuticas, vitaminas e suplementos. Sua extensa rede de pesquisa fornece a base para produtos que potencializam vidas mais saudáveis por meio da nutrição. Com sede na Suíça, tem mais de 11.000 funcionários em todo o mundo, com produtos disponíveis em mais de 140 países.